【摘要】当玩家一次参加麻将的比赛时，常常会感到紧张，玩麻将时如何避免或缓解这种紧张情绪是每个麻友所在乎的问题。本文从三个方面出发，介绍了一打麻将就紧张怎么办的方法，即把合理安排看做一种乐趣，克服心理焦虑，提升技术和桥牌技巧。
玩麻将是很多人的娱乐项目，但在比赛中往往会感到紧张不安。一方面，由于麻将游戏有其独特的规则，玩家必须熟悉这些规则，才能打赢比赛；另一方面，玩家也要考虑应对对手的花式技巧，这也使玩家情绪更加紧张。因此，怎样有效地缓解一打麻将就紧张的情况，成为了麻友们最关心的问题之一。
首先，把比赛安排看成一件乐趣，而不是一种压力。玩比赛最重要的是放松心情，在游戏中尽情享受，而不是竭力让自己取胜。如果你把游戏视为一件快乐的事情，你就不会太紧张了。同时，你也可以多和朋友一起去玩，这样更有趣，也不会紧张。
其次，要克服心理焦虑，即要学会控制自己的情绪，不要把紧张的情绪当作一种压力来看待。当你觉得自己紧张的时候，可以把自己的注意力集中在游戏上，不要让焦虑的情绪影响自己的比赛表现。另外，你也可以找你身边的朋友，和他们聊一些不相关的话题，以缓解紧张的情绪。
最后，提高技术和桥牌技巧也是避免一打麻将就紧张的重要措施。首先，要多学习熟悉麻将的规则，学会正确、高效地使用牌，不要发表空白，以免被对手给予高技术的报复。其次，要多看书，学习胡牌的常识，考虑对手的动向，以便更好地进行反击。
总之，一打麻将就紧张怎么办，答案是可以把比赛安排看作一件乐趣，克服心理焦虑，提高技术和桥牌技巧。只有当玩家掌握了这些方法，才能在一打麻将的比赛中保持放松的心态，取得预期的胜利。
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